Qu'est-ce que le stress ?

Le stress, on en parle beaucoup, mais concrètement, c’est quoi ? En fait, il s'agit d'une réaction biologique entraînée par une stimulation extérieure. Le stress, c’est presque un réflexe qui passe par trois états : choc, résistance, puis épuisement.

Les causes
On ne connaît pas vraiment les causes du stress car chaque individu réagit différemment aux stimuli. Mais certains facteurs reviennent plus que d’autres comme le bruit, la pollution mais également l’envie d’être le meilleur ou la course contre le temps.

Les signes
Il existe plusieurs symptômes pour détecter le stress. Irritabilité, migraines, mal de dos et d’estomac, insomnies et perte d’appétit sont autant de signes montrant des poussées de stress. Parfois, les signes peuvent être plus alarmants comme une accélération du pouls ou du rythme respiratoire, des contractions des muscles du dos ou des abdos. Quand on en est là, il est urgent de se calmer sinon, tu risques de souffrir de troubles plus graves comme la dépression ou même, chez les personnes prédisposées, l’augmentation des risques d’infarctus.

Les aliments qui déstressent

Et oui, l’angoisse résulte aussi de tes choix alimentaires. Alors, pour avoir la zen attitude, voici un petit récap de ce qu’il faut manger et de ce qu’il vaut mieux éviter !

On aime :
- Le pain complet, le chocolat noir, l’eau minérale, les fruits et légumes secs… :  riches en magnésium (composant essentiel qui sert notamment à produire les anticorps immunitaires qui chassent les vilaines bactéries et autres virus !), ils t’aident à bien faire fonctionner ton cerveau et ton système nerveux.
- Les fruits et légumes frais : on ne le dira jamais assez mais il faut en manger au moins cinq chaque jour. Ils apportent les vitamines, minéraux, glucides et fibres dont ton corps a besoin pour fonctionner correctement. Préfère-les crus ou cuits à la vapeur pour préserver les vitamines !
- Les féculents (pâtes, riz…) : des sucres dits lents qui fournissent le carburant pour toute la journée !

On oublie :
- La caféine / la théine : exit les quinze tasses de café (ou de thé) dans la journée ou la cure de Coca ! Certes, dans un premier temps, ça te donnera un bon coup de fouet mais après, gare à la baisse de régime !
- L’alcool : noyer ses angoisses dans la Tequila ne les résout pas. En plus, c’est super mauvais pour le sommeil.
- La cigarette : on oublie la clope du matin pour remplacer le petit déjeuner. Et d’un, ce n’est pas du tout nourrissant et de deux, ça engendre le stress et c'est très mauvais pour la santé. 

Les bonnes habitudes alimentaires
- Ne saute pas le petit déjeuner : c’est le repas le plus important de la journée car il permet de recharger tes batteries. Et oui, la nuit, le corps travaille et il faut donc refaire le plein au matin.
- Prends le temps de manger tranquillement : normalement, tu as droit à une heure de pause minimum le midi, alors prends le temps de te faire un repas convenable et de le savourer assis à une table et au calme.
- Evite le grignotage entre les repas : les fringales sont souvent un signe de stress. Le corps n’a pas besoin de recevoir de l’énergie à d’autres moments que ceux des principaux repas (petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner).
- Ne saute pas de repas : les pertes d’appétit brutales sont aussi des conséquences d’une grande tension. Si tu n’as vraiment pas faim, ne te force pas, mais essaie malgré tout d’avaler un « super aliment » comme du miel ou des céréales pour éviter les coups de pompe.